Fome ou Vontade de Comer? Como Diferenciar e Fazer Melhores Escolhas Alimentares.

CAPABLOG

Nem sempre a vontade de comer está ligada à fome real. Muitas vezes, é apenas um desejo momentâneo, desencadeado por fatores emocionais, sociais ou até pelo simples hábito.

Esse comportamento é muito comum em pacientes no período de adaptação pós-bariátrica, mas pode afetar qualquer pessoa.

Quando a vontade não é fome

Um exemplo clássico é o de querer “beliscar” algo no meio da tarde, mesmo sabendo que logo mais haverá o jantar. Essa necessidade não é fisiológica, mas sim emocional ou social:

  • Vontade de experimentar um doce (como uma fatia de panetone).

  • Ansiedade ou tédio, que geram impulso de comer.

  • Ambiente social, onde a comida está disponível e convida ao consumo.

👉 Comer um doce de forma planejada e moderada não é problema. O desafio está em não transformar isso em hábito diário ou em exageros desnecessários.

A importância da escolha desde o primeiro dia

A jornada de cada paciente começa muito antes da cirurgia. Muitos já chegam contando que compraram água de coco, sucos prontos ou isotônicos para iniciar a dieta líquida. Embora pareçam opções saudáveis, nem sempre são as melhores escolhas.

Outro exemplo está no whey protein:

  • Existem versões ricas em carboidratos, que podem atrapalhar o processo.

  • Há também versões low carb, mais indicadas para determinados perfis e fases do tratamento.

O papel do acompanhamento profissional

É comum que pacientes fiquem em dúvida sobre qual produto escolher. Por isso, o contato frequente com a equipe de saúde é essencial. O acompanhamento ajuda a:

  • Diferenciar fome real de vontade de comer.

  • Fazer escolhas conscientes e alinhadas ao objetivo de cada fase.

  • Evitar erros comuns, como consumir bebidas e suplementos inadequados.

Conclusão

A reeducação alimentar é um processo contínuo e exige atenção desde os primeiros passos. Entender que nem toda vontade é fome e aprender a escolher melhor os alimentos faz toda a diferença nos resultados a longo prazo.

👉 Quer ver mais detalhes sobre esse tema e exemplos práticos?
Assista ao vídeo completo:

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