Ansiedade, Excesso de Calorias e Obesidade: Como um Único Dia Pode Comprometer a Dieta
A facilidade de acesso a comidas calóricas e bebidas alcoólicas é um dos grandes desafios atuais para quem busca manter ou recuperar a saúde.
Para o paciente bariátrico — e para qualquer pessoa — é fundamental entender que um único dia de exageros pode anular vários dias de esforço.
Como a ansiedade influencia no ganho de peso
Muitas vezes, a relação com a comida vai além da fome. A ansiedade, somada à praticidade da vida moderna, abre espaço para escolhas rápidas e nem sempre saudáveis. Isso significa que:
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É muito fácil “descontar” emoções na comida.
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Um prato cheio e uma bebida alcoólica podem representar milhares de calorias extras.
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O impacto desses excessos pode ser imediato.
7.000 calorias = 1 quilo a mais
Para se ter uma ideia, 7.000 calorias equivalem aproximadamente a 1 kg de peso corporal. Em situações de exagero, como em um almoço com feijoada acompanhada de caipirinha liberada, é possível atingir esse valor em apenas um dia.
👉 Isso mostra como a dieta pode ser “comprometida” rapidamente, mesmo que o restante da semana seja equilibrado.
O gasto calórico do exercício físico
Muitas pessoas acreditam que treinar intensamente compensa qualquer deslize. Mas a realidade é diferente:
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Mesmo praticando atividade física todos os dias, o gasto semanal dificilmente chega a 7.000 calorias.
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Ou seja, um único dia de exagero pode anular uma semana inteira de treinos.
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Para quem não pratica atividade física, o impacto é ainda mais expressivo.
Por que chegamos à obesidade?
A soma de excesso calórico frequente + falta de atividade física + ansiedade cria um ciclo que leva ao ganho de peso e, muitas vezes, à obesidade. Entender esse processo é essencial para reverter hábitos e conquistar uma vida mais saudável.
Conclusão
Controlar a ansiedade, equilibrar a alimentação e manter uma rotina de exercícios são pilares fundamentais para evitar que pequenos exageros causem grandes impactos. O segredo está na constância e na consciência das escolhas diárias.
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